馬銘鴻 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

馬銘鴻新北市
ID 307751

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10.0 km | 01:40:41 | 10:04/km

雙子座線上馬

官方成績
日期	2019-06-15
成績	01:40:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:04/km

日期: 2019-06-16 07:03 - 平均心率: 132 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+01'22")

1000 / 1000

2

06'04"

(13'27")

06'04" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'28")

06'01"

1000 / 3000

4

15'34"

(35'03")

15'34" (+09'33")

1000 / 4000

5

15'59"

(51'03")

15'59" (+09'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

蘆洲青商第6屆為愛飛翔公益路跑

賽前宣言: ^^

賽後評分: 太晚開跑~太熱啦~~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 18.13 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Barbie Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'05"	00:13'12"
3	06'01"	00:19'13"
4	15'35"	00:34'48"
5	16'00"	00:50'48"
6	07'15"	00:58'03"
7	10'15"	01:08'18"
8	10'13"	01:18'31"
9	11'20"	01:29'51"
10.0	10'34"	01:40'25"

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成績 : 04:56:26

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