Heins 2013/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Heins 台南
ID 6223

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全馬 | 03:49:45 | 05:26/km | 第49馬

2013年嘉市GO！雙潭馬拉松

官方成績
日期	2013-01-01
成績	03:49:45
總名次	126 / 1131
分組名次	52 / 314
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20" (+01'10")

00:47'30" (+00'45")

10 km

(00:47'30")

00:23'10"

15 km

(01:10'57")

00:23'27" (+00'17")

00:46'45"

20 km

(01:34'15")

00:23'18" (+00'08")

25 km

(02:01'16")

00:27'01" (+03'51")

00:55'10" (+08'25")

30 km

(02:29'25")

00:28'09" (+04'59")

35 km

(03:00'30")

00:31'05" (+07'55")

01:04'34" (+17'49")

40 km

(03:33'59")

00:33'29" (+10'19")

Finish

(03:49:45)

日期: 2013-01-01 06:30 - 總爬升: 483 m - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'03" (+00'42")

1001 / 1001

2

04'51"

(09'55")

04'51" (+00'30")

999 / 2001

3

04'55"

(14'50")

04'54" (+00'33")

1003 / 3004

4

04'42"

(19'32")

04'43" (+00'22")

993 / 3997

5

04'48"

(24'20")

04'45" (+00'24")

1008 / 5005

展開計圈分析

賽前宣言: OOOOOO

1月累積里程 : 532.54 km

XT 上傳 | 11 years ago

江小豪, Jumbo 和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'51"	00:09'55"
3	04'55"	00:14'50"
4	04'44"	00:19'34"
5	04'46"	00:24'20"
6	04'53"	00:29'13"
7	04'53"	00:34'06"
8	04'32"	00:38'38"
9	04'30"	00:43'08"
10	04'22"	00:47'30"
11	04'29"	00:51'59"
12	04'37"	00:56'36"
13	04'35"	01:01'11"
14	04'59"	01:06'10"
15	04'47"	01:10'57"
16	04'37"	01:15'34"
17	04'22"	01:19'56"
18	04'44"	01:24'40"
19	05'04"	01:29'44"
20	04'31"	01:34'15"
21	05'11"	01:39'26"
22	05'20"	01:44'46"
23	05'30"	01:50'16"
24	05'18"	01:55'34"
25	05'42"	02:01'16"
26	06'38"	02:07'54"
27	05'32"	02:13'26"
28	05'39"	02:19'05"
29	05'01"	02:24'06"
30	05'19"	02:29'25"
31	05'31"	02:34'56"
32	05'35"	02:40'31"
33	06'41"	02:47'12"
34	05'51"	02:53'03"
35	07'27"	03:00'30"
36	06'23"	03:06'53"
37	06'50"	03:13'43"
38	05'38"	03:19'21"
39	06'44"	03:26'05"
40	07'54"	03:33'59"
41	05'51"	03:39'50"
42	06'08"	03:45'58"
42.6	05'03"	03:49'00"

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成績 : 01:07:05

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