johnhsu 2019/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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6.0 km | 00:34:06 | 05:40/km

日期: 2019-07-09 06:30 - 地點: 板體 - 天氣: 悶悶悶 - 平均心率: 156 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 05'15" / 05'50" / 05'25" / 05'40" / 06'09" / 05'44" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

2

05'49"

(11'03")

05'49" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'25"

(16'28")

05'25" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'07")

05'39" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'09"

(28'17")

06'09" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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johnhsu

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johnhsu

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johnhsu

·

來幫忙募兵好了，有海軍之花，要不然我去報名好了，不要太操丫XD😉😉😉🇹🇼✌(今年編現比85%)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 196.85 km

HOKA HO1014798BDSD 累積 : 4318.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小汪, Pin Jang 和其他 23 人說推

·

觀看另 13 則留言

Joyce Hung 許大哥是不是看到正妹的笑容才想去的啊😁😁😁

2019-07-09 23:33 ·

1 個人推

Kelly🌸🌼 有妹就是開心🥰

2019-07-10 08:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'50"	00:11'05"
3	05'25"	00:16'30"
4	05'40"	00:22'10"
5	06'09"	00:28'19"
6	05'44"	00:34'03"
6.0	07'38"	00:34'08"

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