Justin 2014/06/21 訓練日誌 | Marathon's World

Justin 新北市
ID 23317

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43.9 km | 01:54:07 | 23.1 km/h

日期: 2014-06-21 08:04 - 總爬升: 790 m - 地點: 東眼山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1384 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'57"

(13'57")

21.56 (-13.06)

5000 / 5000

2

13'09"

(27'06")

22.93 (-11.69)

5000 / 10000

3

19'10"

(46'17")

15.65 (-18.96)

5000 / 15000

4

18'18"

(01:04'36")

16.44 (-18.18)

5000 / 20000

5

11'36"

(01:16'13")

25.90 (-8.72)

5000 / 25000

展開計圈分析

比賽前一天, 熱身休閒一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 458.91 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Andy Tsang, yiwei 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	1.5 %
2	22.6	2.9 %
3	22.1	4.9 %
4	27.5	-3.6 %
5	14.9	6.1 %
6	15.8	4.8 %
7	28.1	-1.9 %
8	20.7	5.1 %
9	40.9	-6.9 %
10	20.9	4.7 %
11	13.9	6.4 %
12	13.8	6.1 %
13	16.6	4.5 %
14	17.0	3.7 %
15	17.8	3.5 %
16	14.0	6.4 %
17	22.6	2.8 %
18	15.8	4.7 %
19	13.5	5.5 %
20	19.3	3.3 %
21	22.2	2.4 %
22	4.1	2.6 %
23	29.3	-2.6 %
24	12.3	-2.3 %
25	35.3	-3.9 %
26	39.1	-6.2 %
27	34.6	-3.0 %
28	27.9	-3.7 %
29	40.0	-6.6 %
30	34.0	-2.5 %
31	35.3	-4.5 %
32	39.1	-4.4 %
33	38.3	-6.0 %
34	35.0	-5.5 %
35	13.7	7.2 %
36	16.4	4.6 %
37	30.5	-3.7 %
38	29.3	-2.6 %
39	40.4	-4.9 %
40	38.7	-5.6 %
41	22.2	3.6 %
42	38.7	-3.5 %
43	37.9	-2.1 %
43.9	30.9	1.4 %

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