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    李湟鈞 桃園
    ID 250460
    203 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李湟鈞
    9.0 km | 00:57:58 | 06:26/km
    日期: 2019-07-09 05:08 - 地點: 四維公園 - 平均心率: 120 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
    Pace: 06'11" / 06'02" / 06'15" / 06'18" / 06'12" / 06'08" / 06'13" / 06'11" / 08'52" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'50"  (02'50")
    		03'32" (+00'07")800 / 800
    2
    02'59"  (05'49")
    		28'55" (+25'30")103 / 903
    3
    02'48"  (08'37")
    		03'30" (+00'05")800 / 1703
    4
    02'59"  (11'36")
    		22'06" (+18'41")134 / 1838
    5
    02'51"  (14'27")
    		03'33" (+00'08")800 / 2638
    展開計圈分析
    6
    02'59"  (17'26")
    		33'46" (+30'21")88 / 2726
    7
    02'51"  (20'17")
    		03'33" (+00'08")800 / 3526
    8
    02'59"  (23'16")
    		38'23" (+34'58")77 / 3604
    9
    02'48"  (26'04")
    		03'30" (+00'05")800 / 4404
    10
    02'59"  (29'03")
    		29'20" (+25'55")101 / 4505
    11
    02'49"  (31'52")
    		03'31" (+00'06")800 / 5305
    12
    02'58"  (34'50")
    		27'32" (+24'07")107 / 5413
    13
    02'51"  (37'41")
    		03'33" (+00'08")800 / 6213
    14
    02'59"  (40'40")
    		28'36" (+25'11")104 / 6317
    15
    02'49"  (43'29")
    		03'31" (+00'06")800 / 7117
    16
    03'00"  (46'29")
    		30'45" (+27'20")97 / 7215
    17
    02'48"  (49'17")
    		03'30" (+00'05")800 / 8015
    18
    02'59"  (52'16")
    		44'53" (+41'28")66 / 8081
    19
    02'44"  (55'00")
    		03'25"800 / 8881
    20
    02'58"  (57'58")
    		26'49" (+23'24")110 / 8992

    課表: 800M x 10, pace: 3:35/K, Rest:3:00

    謝謝Jones, 火韋, 吉詔, 子龍哥, 立維, 勇哥, 阿襦共跑!
    夏天要完成這課表, 就是要有人一起陪跑才能撐完, 謝謝大家了!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區130~15865~79%
    2:M馬拉松配速區158~17879~89%
    3:T乳酸耐力區178~18489~92%
    4:A無氧耐力區184~19592~97.5%
    5:I最大耗氧區195~20097.5~100%
    最大心率為200 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 385.27 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    TJ, 建智(魯夫) 和其他 8 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'11"00:06'11"
    206'02"00:12'13"
    306'15"00:18'28"
    406'18"00:24'46"
    506'12"00:30'58"
    606'08"00:37'06"
    706'13"00:43'19"
    806'11"00:49'30"
    9.008'52"00:58'18"

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