johnhsu 2019/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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6.0 km | 00:33:33 | 05:34/km

日期: 2019-07-10 06:30 - 地點: 板體 - 天氣: 熱屎人 - 平均心率: 153 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'22" / 05'20" / 05'28" / 05'21" / 06'06" / 05'50" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'41")

05'19"

1000 / 2000

3

05'28"

(16'10")

05'28" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'31")

05'21" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'05"

(27'37")

06'05" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

來吧！學長學姐都願意給100K,接下來，就是自己的問題😉👈，要高於5421標準✌✌✌
實在不想再講了………XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 196.85 km

HOKA HO1014798BDSD 累積 : 4318.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 陳達鈴和其他 20 人說推

·

觀看另 5 則留言

Joyce Hung 5421到底到底是什麼啊😁😁😁

2019-07-10 17:50 ·

1 個人推

Mint Black 報名費100k, 好貴喔，哈哈

2019-07-10 21:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'20"	00:10'42"
3	05'28"	00:16'10"
4	05'21"	00:21'31"
5	06'06"	00:27'37"
6	05'50"	00:33'27"
6.0	08'31"	00:33'33"

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