9.0 km | 00:58:55 | 06:30/km日期: 2019-07-05 05:35 - 地點: HOME - 天氣: 熱熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 586 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 61%
Pace: 07'13" / 06'37" / 06'51" / 07'12" / 06'00" / 06'16" / 05'59" / 06'44" / 05'49" / 04'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'13" (+01'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'37" (+00'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'50" (+01'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'11" (+01'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'00" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'15" (+00'27") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'44" (+00'56") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'48" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'55" | 47 / 9047 |
福澤馬拉松訓練 RUN 3 Day 19 配速跑 6分30秒 40M
持續腿軟軟的早晨...
氣溫30度但無太陽風也很大還算涼爽...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
210.36 km 
SKECHERS GORUN MAXROAD 3 ULTRA 累積 :
1978.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'13" | 00:07'13" |
| 2 | 06'37" | 00:13'50" |
| 3 | 06'51" | 00:20'41" |
| 4 | 07'12" | 00:27'53" |
| 5 | 06'00" | 00:33'53" |
| 6 | 06'16" | 00:40'09" |
| 7 | 05'59" | 00:46'08" |
| 8 | 06'44" | 00:52'52" |
| 9 | 05'49" | 00:58'41" |
| 9.0 | 04'51" | 00:58'55" |
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