5.9 km | 00:29:09 | 04:55/km日期: 2019-07-12 20:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 332 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 29°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'07" / 05'00" / 04'50" / 04'56" / 04'54" / 04'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'00" (+00'11") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'49" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'56" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'53" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'48" | 907 / 5907 |
5421規律-第19週4次，本週竣工囉！ 大家要繼續加油哦！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
216.47 km 
母子鱷魚 Y拖3代-白天使4 累積 :
289.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'07" | 00:05'07" |
| 2 | 05'00" | 00:10'07" |
| 3 | 04'50" | 00:14'57" |
| 4 | 04'56" | 00:19'53" |
| 5 | 04'54" | 00:24'47" |
| 5.9 | 04'48" | 00:29'09" |
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