falous Li 2014/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

falous Li 香港
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15.2 km | 02:12:09 | 08:43/km

日期: 2014-06-17 17:12 - 總爬升: 266 m - 地點: 屯門白泥流浮山 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 73 - 卡路里: 750 Cal

Pace: 06'39" / 08'18" / 13'23" / 09'37" / 06'16" / 08'38" / 07'40" / 09'05" / 09'33" / 14'40" / 07'48" / 06'24" / 07'47" / 06'49" / 08'38" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:12'06"

(02:12'06")

08'43"

15144 / 15144

2

00'03"

(02:12'09")

06'05"

8 / 15152

香港

falous Li

·

香港

falous Li

·

比上次熱，跑起來辛苦過上次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 67.99 km

XT 上傳 | 10 years ago

ivy wong 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	08'18"	00:14'57"
3	13'23"	00:28'20"
4	09'37"	00:37'57"
5	06'16"	00:44'13"
6	08'38"	00:52'51"
7	07'40"	01:00'31"
8	09'05"	01:09'36"
9	09'33"	01:19'09"
10	14'40"	01:33'49"
11	07'48"	01:41'37"
12	06'24"	01:48'01"
13	07'47"	01:55'48"
14	06'49"	02:02'37"
15	08'38"	02:11'15"
15.2	05'54"	02:12'09"

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