johnhsu 2019/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.1 km | 00:30:24 | 06:00/km

日期: 2019-07-16 06:38 - 地點: 板體 - 天氣: 熱屎人 - 平均心率: 126 - 卡路里: 273 Cal - 總步數: 5778 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'48" / 05'50" / 06'27" / 06'01" / 06'05" / 03'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'45"

1010 / 1010

190 / 91

2

05'50"

(11'39")

05'49" (+00'04")

1000 / 2010

190 / 89

3

06'27"

(18'06")

06'25" (+00'40")

1002 / 3013

189 / 82

4

06'04"

(24'10")

06'01" (+00'16")

1008 / 4021

190 / 87

5

06'02"

(30'12")

05'59" (+00'14")

1006 / 5028

188 / 88

6

00'12"

(30'24")

03'22"

59 / 5087

190 / 156

新北市

johnhsu

·

又看到忠孝陸上競技體育班，下次來跟同學比黑😂😎😉💪💪💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 196.85 km

HOKA HO1014798BDSD 累積 : 4318.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

馬松華, Pin Jang 和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

Fen 運動愉快

2019-07-16 10:28 ·

1 個人推

Max 陳子仁午安，晨運愉快👍👍

2019-07-16 11:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'50"	00:11'38"
3	06'27"	00:18'05"
4	06'01"	00:24'06"
5	06'05"	00:30'11"
5.1	03'38"	00:30'24"

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