游瑪姬（腫38） 2019/07/19 訓練日誌

游瑪姬（腫38）台北市
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游瑪姬（腫38）

10.0 km | 01:20:56 | 08:04/km

日期: 2019-07-19 20:58 - 平均心率: 157 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 32°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'47" / 07'38" / 07'38" / 07'39" / 07'46" / 07'30" / 10'32" / 07'54" / 08'01" / 08'23" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+00'16")

1000 / 1000

07'37"

(15'24")

07'37" (+00'07")

1000 / 2000

07'37"

(23'02")

07'37" (+00'07")

1000 / 3000

07'38"

(30'41")

07'38" (+00'08")

1000 / 4000

07'45"

(38'27")

07'45" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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久違的10k，雖然後面偷懶有走路一下。
弱弱完成巨蟹座

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

はてさて, 馬松華和其他 20 人說推

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Edward H 早安，夜跑運動愉快。

2019-07-20 09:16 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	07'38"	00:15'25"
3	07'38"	00:23'03"
4	07'39"	00:30'42"
5	07'46"	00:38'28"
6	07'30"	00:45'58"
7	10'32"	00:56'30"
8	07'54"	01:04'24"
9	08'01"	01:12'25"
10	08'23"	01:20'48"
10.0	04'57"	01:20'58"