游瑪姬（腫38） 2019/07/21 訓練日誌

游瑪姬（腫38）台北市
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游瑪姬（腫38）

10.1 km | 01:17:27 | 07:39/km

日期: 2019-07-21 16:55 - 平均心率: 166 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 32°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'20" / 07'31" / 07'27" / 07'29" / 07'42" / 07'23" / 23'47" / 08'06" / 07'31" / 07'43" / 10'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20"

1000 / 1000

07'30"

(14'51")

07'30" (+00'10")

1000 / 2000

07'27"

(22'18")

07'27" (+00'07")

1000 / 3000

07'28"

(29'47")

07'28" (+00'08")

1000 / 4000

07'41"

(37'29")

07'41" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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先跑過10k剩下的跑跑走走回家吧！
今天就是個粉紅小姐的。
完美的星期日。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 100.40 km

TCX 上傳 | 5 years ago

はてさて, 賴華瑋和其他 24 人說推

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蝙蝠俠妳一跑10K很精實，而且粉紅裝扮好看，超棒呢！
祝自由順心自在愉快 ^_^

2019-07-21 18:41 ·

1 個人推

Edward H 早安，週末運動愉快。

2019-07-22 07:17 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'31"	00:14'51"
3	07'27"	00:22'18"
4	07'29"	00:29'47"
5	07'42"	00:37'29"
6	07'23"	00:44'52"
7	23'47"	01:08'39"
8	08'06"	01:16'45"
9	07'31"	01:24'16"
10	07'43"	01:31'59"
10.1	10'19"	01:33'12"