8.4 km | 00:46:23 | 05:30/km日期: 2019-07-23 05:09 - 平均心率: 148 - 卡路里: 553 Cal - 總步數: 6502 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 03'45" / 06'04" / 06'13" / 06'17" / 06'12" / 03'41" / 06'10" / 06'15" / 04'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 03'44" (+00'11") | 400 / 400 | 180 / 148 |
| 2 | | 03'48" (+00'15") | 403 / 803 | 190 / 138 |
| 3 | | 03'42" (+00'09") | 405 / 1208 | 184 / 146 |
| 4 | | 05:49'45" (+46'12") | 7 / 1215 | 33 / 8 |
| 5 | | 03'33" | 393 / 1608 | 161 / 173 |
| 6 | | 03'44" (+00'11") | 400 / 2009 | 189 / 141 |
| 7 | | 03'42" (+00'09") | 409 / 2419 | 192 / 140 |
| 8 | | 20:30'09" (+26'36") | 2 / 2421 | 34 / 2 |
| 9 | | 03'33" | 403 / 2825 | 166 / 169 |
| 10 | | 03'41" (+00'08") | 402 / 3227 | 195 / 138 |
| 11 | | 03'48" (+00'15") | 393 / 3621 | 197 / 133 |
| 12 | | 15:56'47" (+53'14") | 2 / 3623 | 27 / 3 |
| 13 | | 03'43" (+00'10") | 398 / 4022 | 191 / 140 |
| 14 | | 03'43" (+00'10") | 402 / 4424 | 196 / 136 |
| 15 | | 03'43" (+00'10") | 402 / 4827 | 197 / 136 |
| 16 | | 11:39'04" (+35'31") | 3 / 4830 | 42 / 3 |
| 17 | | 03'43" (+00'10") | 394 / 5225 | 190 / 140 |
| 18 | | 03'44" (+00'11") | 401 / 5626 | 198 / 134 |
| 19 | | 03'38" (+00'05") | 398 / 6024 | 198 / 138 |
| 20 | | 10:45'50" (+42'17") | 4 / 6028 | 41 / 3 |
| 21 | | 03'36" (+00'03") | 396 / 6424 | 195 / 141 |
| 22 | | 03'43" (+00'10") | 398 / 6822 | 198 / 135 |
| 23 | | 03'40" (+00'07") | 403 / 7225 | 195 / 139 |
| 24 | | 01:29'24" (+25'51") | 1 / 7227 | 43 / 1 |
| 25 | | 03'40" (+00'07") | 399 / 7626 | 193 / 140 |
| 26 | | 03'42" (+00'09") | 399 / 8026 | 200 / 134 |
| 27 | | 03'32" | 400 / 8427 | 199 / 142 |
1200間歇跑+休7分*7
每組的第一圈都太快
調整後第三組就穩定
跑感跑姿也輕鬆許多
真希望能保持下去啊
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 389.84 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 03'45" | 00:03'45" |
| 2 | 06'04" | 00:09'49" |
| 3 | 06'13" | 00:16'02" |
| 4 | 06'17" | 00:22'19" |
| 5 | 06'12" | 00:28'31" |
| 6 | 03'41" | 00:32'12" |
| 7 | 06'10" | 00:38'22" |
| 8 | 06'15" | 00:44'37" |
| 8.4 | 04'07" | 00:46'23" |
留言 
展開計圈分析
