DANNY YANG 2014/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

DANNY YANG 台中
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10.2 km | 01:06:53 | 06:32/km

日期: 2014-06-25 18:31 - 地點: 草悟道+科博館, 植物園 - 天氣: 有涼風的夜晚 - 平均心率: 82 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

Pace: 03'46" / 06'12" / 06'41" / 07'08" / 06'31" / 07'23" / 07'37" / 07'23" / 07'02" / 05'56" / 05'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'46"

1015 / 1015

2

06'19"

(10'09")

06'10" (+02'24")

1022 / 2038

3

06'47"

(16'56")

06'44" (+02'58")

1006 / 3045

4

07'09"

(24'05")

07'07" (+03'21")

1004 / 4049

5

06'36"

(30'41")

06'32" (+02'46")

1009 / 5058

展開計圈分析

台中

DANNY YANG

·

在帶有微風的夜晚跑步挺舒服的, 再次巧遇Boby Pan父子.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 126.19 km

NIKE Free 5.0 累積 : 1647.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

丁建安, okchiou 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	06'12"	00:09'58"
3	06'41"	00:16'39"
4	07'08"	00:23'47"
5	06'31"	00:30'18"
6	07'23"	00:37'41"
7	07'37"	00:45'18"
8	07'23"	00:52'41"
9	07'02"	00:59'43"
10	05'56"	01:05'39"
10.2	05'36"	01:06'53"

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朋友動態

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