Gary 2019/07/21 訓練日誌 | Marathon's World

Gary 台南
ID 333441

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10.0 km | 01:28:59 | 08:53/km

巨蟹線上馬

官方成績
日期	2019-07-13
成績	01:28:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

日期: 2019-07-21 05:57 - 平均心率: 163 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

2

05'44"

(11'09")

05'44" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'56"

(17'05")

05'56" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'08"

(23'14")

06'08" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'24"

(29'39")

06'24" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: na
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 27.87 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 938.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃鈺隆和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'44"	00:11'09"
3	05'57"	00:17'06"
4	06'09"	00:23'15"
5	06'24"	00:29'39"
6	07'14"	00:36'53"
7	06'58"	00:43'51"
8	06'46"	00:50'37"
9	07'22"	00:57'59"
10	07'17"	01:05'16"
11	07'47"	01:13'03"
12	07'10"	01:20'13"
13	08'32"	01:28'45"
13.0	10'34"	01:28'59"

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