建智(魯夫) 2019/07/30 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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6.0 km | 00:39:29 | 06:34/km

日期: 2019-07-30 04:29 - 地點: 陸軍專科學校 - 天氣: 還是沒風 - 平均心率: 142 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 06'55" / 06'56" / 06'36" / 06'46" / 07'20" / 06'00" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'55"

(13'50")

06'55" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'35"

(20'26")

06'35" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'45"

(27'12")

06'45" (+00'46")

1000 / 4000

5

06'14"

(33'27")

06'14" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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連續晨跑第二天
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 155.42 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小英, 郭誌銘和其他 14 人說推

·

陳佚文 👍💪💪💪🎊🎉🎊

2019-07-30 05:48 ·

1 個人推

建智(魯夫) 文哥早安啊！

2019-07-30 05:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'56"	00:13'51"
3	06'36"	00:20'27"
4	06'46"	00:27'13"
5	07'20"	00:34'33"
6	06'00"	00:40'33"
6.0	03'23"	00:40'35"

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成績 : 01:07:05

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