小賢（瞎跑團） 2014/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
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小賢（瞎跑團）

10.1 km | 01:04:22 | 06:20/km

日期: 2014-06-25 17:30 - 地點: 虎尾 - 天氣: 熱 - 平均心率: 57 - 卡路里: 582 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 06'32" / 06'24" / 06'20" / 06'29" / 06'28" / 06'17" / 06'19" / 06'13" / 06'09" / 06'02" / 07'59" /

昨日跑完36彎逆跑今天腳有點硬!!剛開始跑時有點難過,5k後就有點順了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 228.65 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1716.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jenson, 鍾宸亦(船長) 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'24"	00:12'56"
3	06'20"	00:19'16"
4	06'29"	00:25'45"
5	06'28"	00:32'13"
6	06'17"	00:38'30"
7	06'19"	00:44'49"
8	06'13"	00:51'02"
9	06'09"	00:57'11"
10	06'02"	01:03'13"
10.1	07'58"	01:04'22"

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