今日課表 下水前:模仿100下 下水： warm up 250m K(踢水) 250m F分解 100m*2 (分解內容:25m腳踢6划左手、25m腳踢6划右手、25m腳踢6划左手*3腳踢6划右手*3、25m正常游) K(側泳踢水-右邊換氣) 50m K(側泳踢水-左邊換氣) 50m K(側泳踢水-側邊抬頭) 50m 牆邊蹬腳漂浮 50m 自主練習 100m 泡熱水再走去盥洗室果然不會邊走邊抖了XDDD
1000 m | 01:30:00 | 09:00/100m
留言 
