雲遠德 2019/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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10.2 km | 00:57:25 | 05:36/km

日期: 2019-08-10 05:38 - 平均心率: 120 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 06'42" / 06'00" / 05'48" / 05'50" / 05'53" / 05'31" / 05'15" / 05'06" / 05'05" / 05'06" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 257.88 km

GPX 上傳 | 5 years ago

Judy , 呂理用和其他 6 人說推

·

Kelly🌸🌼 哇賽！您每天運動耶👏
這算跑步機跑🤔😄✌🏻
謝謝鼓勵

2019-08-10 16:57 ·

1 個人推

呂理用晚安！晨跑10K愉悅舒暢！

2019-08-12 21:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'00"	00:12'42"
3	05'48"	00:18'30"
4	05'50"	00:24'20"
5	05'53"	00:30'13"
6	05'31"	00:35'44"
7	05'15"	00:40'59"
8	05'06"	00:46'05"
9	05'05"	00:51'10"
10	05'06"	00:56'16"
10.2	05'07"	00:57'25"

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