RT Chang 2014/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

RT Chang 新竹
ID 19712

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11.9 km | 01:13:42 | 06:11/km

日期: 2014-07-02 06:02 - 總爬升: 211 m - 地點: 草屯-坪頂 - 天氣: 熱了 - 平均心率: 42 - 卡路里: 1009 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 06'09" / 06'04" / 05'57" / 06'27" / 08'11" / 07'00" / 05'46" / 05'05" / 05'32" / 06'03" / 06'03" / 05'58" /

又太多天沒跑了，今天設定好就是要早起跑個步。下禮拜六星光馬，隔周大腳丫接力賽，好像該累積點跑量了 XD~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 138.84 km

La New Bears 2186-121-55 累積 : 804.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Gold Chien, YJ CHEN 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'04"	00:12'13"
3	05'57"	00:18'10"
4	06'27"	00:24'37"
5	08'11"	00:32'48"
6	07'00"	00:39'48"
7	05'46"	00:45'34"
8	05'05"	00:50'39"
9	05'32"	00:56'11"
10	06'03"	01:02'14"
11	06'03"	01:08'17"
11.9	05'58"	01:13'42"

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