柏生 2013/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

柏生彰化
ID 3879

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10.6 km | 01:01:29 | 05:46/km

日期: 2013-01-10 22:04 - 總爬升: 130 m - 地點: 七壙 - 天氣: 晴，寒冷 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

Pace: 06'22" / 06'10" / 06'25" / 06'30" / 05'48" / 05'44" / 05'25" / 05'31" / 05'07" / 05'11" / 05'06" /

順天、基傑、我，22：00開跑。很冷，新鞋第一次跑，為了後天mizuno馬拉松新鞋的順暢。今晚雙膝狀況不錯，應該可以確定前幾次的痛都是舊鞋造成的。下了山直奔豆漿店，溫暖一下胃腸。

1月累積里程 : 95.86 km

NIKE FREE 3.0 v4 累積 : 1864.3 km

iPhone 上傳 | 12 years ago

范世强, Y龍和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'10"	00:12'32"
3	06'25"	00:18'57"
4	06'30"	00:25'27"
5	05'48"	00:31'15"
6	05'44"	00:36'59"
7	05'25"	00:42'24"
8	05'31"	00:47'55"
9	05'07"	00:53'02"
10	05'11"	00:58'13"
10.6	05'05"	01:01'29"

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