吳文雄-饗食天團 2019/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

12.2 km | 01:03:58 | 05:13/km

日期: 2019-08-09 18:29 - 平均心率: 154 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 34°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'18" / 05'04" / 05'05" / 05'12" / 05'27" / 05'10" / 05'21" / 05'22" / 05'22" / 05'15" / 05'05" / 05'14" / 04'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 169.76 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ya-ju Chiang, OttoHsieh 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'04"	00:10'22"
3	05'05"	00:15'27"
4	05'12"	00:20'39"
5	05'27"	00:26'06"
6	05'10"	00:31'16"
7	05'21"	00:36'37"
8	05'22"	00:41'59"
9	05'22"	00:47'21"
10	05'15"	00:52'36"
11	05'05"	00:57'41"
12	05'14"	01:02'55"
12.2	04'44"	01:03'59"

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