8.6 km | 00:39:32 | 04:35/km日期: 2014-07-02 19:01 - 地點: 交大操場 - 天氣: 熱 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 77%
Pace: 04'25" / 04'25" / 04'21" / 04'29" / 04'17" / 04'14" / 04'05" / 04'10" / 08'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'26" (+00'24") | 421 / 421 |
| 2 | | 04'21" (+00'19") | 420 / 842 |
| 3 | | 04'27" (+00'25") | 410 / 1252 |
| 4 | | 04'23" (+00'21") | 416 / 1668 |
| 5 | | 04'26" (+00'24") | 414 / 2083 |
| 6 | | 04'21" (+00'19") | 419 / 2502 |
| 7 | | 04'22" (+00'20") | 411 / 2914 |
| 8 | | 04'22" (+00'20") | 407 / 3322 |
| 9 | | 04'25" (+00'23") | 404 / 3726 |
| 10 | | 04'23" (+00'21") | 407 / 4133 |
| 11 | | 04'15" (+00'13") | 406 / 4539 |
| 12 | | 04'20" (+00'18") | 409 / 4949 |
| 13 | | 04'18" (+00'16") | 409 / 5359 |
| 14 | | 04'13" (+00'11") | 411 / 5770 |
| 15 | | 04'14" (+00'12") | 415 / 6186 |
| 16 | | 04'03" (+00'01") | 418 / 6605 |
| 17 | | 04'05" (+00'03") | 413 / 7018 |
| 18 | | 04'15" (+00'13") | 409 / 7428 |
| 19 | | 04'04" (+00'02") | 411 / 7840 |
| 20 | | 04'02" | 409 / 8249 |
| 21 | | 11'23" (+07'21") | 360 / 8609 |
今天一起跑的人比較少，其他都是一團一團的。
Brian開了一團，又仁也開了一個高速團。
我還是慢慢跑，去的時候阿德教練已經領跑了六七圈了（他說他也不太清楚到底幾圈ＸＤ）不過速度怎麼已經到110秒了，就這樣維持110跑了十圈，十圈還沒跑完，教練就先下車了，剩下我跟一個動機零八的學弟，跑完100第二圈他也下車了，只好自己咬牙跑完剩下的三圈，倒數第三圈有點沒力，掉到105秒，感覺身體仍舊有點疲勞！
繼續加油！
7月累積里程 :
110.52 km 
MIZUNO 8KR-21062 累積 :
987.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'25" | 00:08'50" |
| 3 | 04'21" | 00:13'11" |
| 4 | 04'29" | 00:17'40" |
| 5 | 04'17" | 00:21'57" |
| 6 | 04'14" | 00:26'11" |
| 7 | 04'05" | 00:30'16" |
| 8 | 04'10" | 00:34'26" |
| 8.6 | 08'23" | 00:39'33" |
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