8.0 km | 00:50:25 | 06:16/km日期: 2014-07-01 20:47 - 地點: 景美溪河堤 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 456 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%
Pace: 06'21" / 05'52" / 06'01" / 06'04" / 06'37" / 06'00" / 06'36" / 06'46" / 03'25" /
帶著全身痠痛進行石碇碼後的恢復跑
真的是跑不動
每一步都是痛,一直撐過三K後才好一點
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
103.24 km ![](images/shoe.png)
Saucony type a5 累積 :
813.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 05'52" | 00:12'13" |
3 | 06'01" | 00:18'14" |
4 | 06'04" | 00:24'18" |
5 | 06'37" | 00:30'55" |
6 | 06'00" | 00:36'55" |
7 | 06'36" | 00:43'31" |
8 | 06'46" | 00:50'17" |
8.0 | 03'24" | 00:50'25" |