Atienn 2013/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
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13.5 km | 01:07:00 | 04:57/km

日期: 2013-01-10 19:00 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 644 Cal

暖身10分鐘:11->12.5

tempo 21分鐘:
13 09:00
13.5 01:00
休息
13.2 10:00
13.5 01:00

有氧跑28mins:
12 10:00
12.2 10:00
12.5 08:00

緩和:
10 5:00

星期三吃台積電慢跑社的尾牙好屌 20桌吧
雖然餐廳實在很偏遠...但海鮮很新鮮菜色頗創意
盤子在比大的...老娘吃了一個月的肉份量Orz...
不知道是不是因為這樣隔天跑比較猛XD
人人有獎初半馬/初馬/十馬/百馬/破PR都有獎

1月累積里程 : 267.76 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1716.2 km

手動上傳 | 11 years ago

李咪咪, 四元和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

Atienn 天哪是我的照片太像大姊了嗎XDD

2013-01-11 18:31 ·

... 不知道是不是因為這樣隔天跑比較猛XD<-----哈哈哈哈哈哈哈
可是我吃雞腿一直退化耶怎麼這樣QQ

2013-01-12 18:20 ·

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