薛小孟-RUN希望 2019/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

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薛小孟-RUN希望

全馬 | 06:50:13 | 09:41/km | 第6馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)

官方成績
日期	2019-08-16
成績	06:50:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54"

01:16'50"

10 km

(01:16'50")

00:40'56" (+05'02")

15 km

(02:02'16")

00:45'26" (+09'32")

01:36'28" (+19'38")

20 km

(02:53'18")

00:51'02" (+15'08")

25 km

(03:43'06")

00:49'48" (+13'54")

01:37'28" (+20'38")

30 km

(04:30'46")

00:47'40" (+11'46")

35 km

(05:25'25")

00:54'39" (+18'45")

01:45'00" (+28'10")

40 km

(06:15'46")

00:50'21" (+14'27")

Finish

(06:50:13)

日期: 2019-08-16 05:00 - 總爬升: 557 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2664 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+01'00")

1000 / 1000

2

08'16"

(16'31")

08'16" (+01'01")

1000 / 2000

3

07'23"

(23'54")

07'23" (+00'08")

1000 / 3000

4

07'15"

(31'10")

07'15"

1000 / 4000

5

09'03"

(40'14")

09'03" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 關山第一次遇到下雨。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 281.08 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何惠姬, 柏勝-RUN希望和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

薛小孟-RUN希望好的，我努力完成，謝謝團長。

2019-08-16 19:43 ·

1 個人推

楊富傑頭城代表隊加油!!!

2019-08-16 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	08'16"	00:12'11"
3	07'24"	00:19'35"
4	07'15"	00:26'50"
5	09'04"	00:35'54"
6	07'30"	00:43'24"
7	07'52"	00:51'16"
8	09'35"	01:00'51"
9	07'26"	01:08'17"
10	08'33"	01:16'50"
11	08'18"	01:25'08"
12	10'05"	01:35'13"
13	08'42"	01:43'55"
14	09'43"	01:53'38"
15	08'38"	02:02'16"
16	10'41"	02:12'57"
17	09'10"	02:22'07"
18	12'57"	02:35'04"
19	08'19"	02:43'23"
20	09'55"	02:53'18"
21	07'31"	03:00'49"
22	12'04"	03:12'53"
23	08'13"	03:21'06"
24	11'05"	03:32'11"
25	10'55"	03:43'06"
26	09'09"	03:52'15"
27	10'39"	04:02'54"
28	09'27"	04:12'21"
29	10'07"	04:22'28"
30	08'18"	04:30'46"
31	13'21"	04:44'07"
32	09'25"	04:53'32"
33	10'55"	05:04'27"
34	09'40"	05:14'07"
35	11'18"	05:25'25"
36	08'56"	05:34'21"
37	08'58"	05:43'19"
38	13'47"	05:57'06"
39	08'15"	06:05'21"
40	10'25"	06:15'46"
41	09'31"	06:25'17"
42	11'27"	06:36'44"
43	08'52"	06:45'36"
43.0	06'18"	06:45'54"

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