建智(魯夫) 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

172 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.1 km | 01:16:40 | 06:53/km

日期: 2019-08-17 04:47 - 地點: 霄裡落雨松 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 605 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'57" / 07'01" / 07'09" / 06'51" / 07'00" / 08'44" / 14'57" / 06'47" / 06'52" / 06'52" / 06'28" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'33")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'02")

07'00" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'08"

(21'11")

07'08" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'50"

(28'02")

06'50" (+00'22")

1000 / 4000

5

07'00"

(35'03")

07'00" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

慢慢跑才能欣賞台灣的美
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙 — 在八德落羽松秘境。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 169.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴宏亮, 李崧豪和其他 17 人說推

·

藤真這個朋友是？跟哥好像。

2019-08-17 21:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'01"	00:13'58"
3	07'09"	00:21'07"
4	06'51"	00:27'58"
5	07'00"	00:34'58"
6	08'44"	00:43'42"
7	14'57"	00:58'39"
8	06'47"	01:05'26"
9	06'52"	01:12'18"
10	06'52"	01:19'10"
11	06'28"	01:25'38"
11.1	05'59"	01:26'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km