邱噗啾 2012/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

邱噗啾新竹
ID 6434

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12.0 km | 01:18:57 | 06:34/km

第29屆Mizuno曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2012-12-09
成績	01:18:57
總名次	785 / -
分組名次	212 / -
平均速度	06:34/km

官方證書

邱噗啾

日期: 2012-12-09 06:40 - 總爬升: 158 m - 地點: 台南市曾文水庫 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 186 - 卡路里: 734 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

新竹

邱噗啾

·

第一次跑上坡，好吃力阿Q_Q

賽前宣言: 各位加油!! 明天會冷、跑完後的禦寒衣物要準備好黑_ 路途中看到小弟跑得要死要活的狀態_記得幫我打氣一下Q_Q

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 12.00 km

Adidas ClimaCool 累積 : 352.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

王碩襦, SEGA 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'52"	00:12'07"
3	06'14"	00:18'21"
4	05'37"	00:23'58"
5	09'16"	00:33'14"
6	07'53"	00:41'07"
7	05'17"	00:46'24"
8	05'28"	00:51'52"
9	07'22"	00:59'14"
10	06'43"	01:05'57"
11	06'06"	01:12'03"
11.8	07'48"	01:18'08"

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成績 : 01:07:05

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