yi-hao liu 2014/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

yi-hao liu 彰化
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16.4 km | 01:14:25 | 13.2 km/h

日期: 2014-07-04 16:53 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 90 - 卡路里: 246 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

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【alma mater 0704】

好悶的天氣
回母校走走
小學&大學

時間：1時14分
距離：16km
地點：南郭國小-建國科大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 80.04 km

GIANT TCR COMPOSITE 2

GPX 上傳 | 10 years ago

alan, 許琴龍和其他 24 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.1	7.0 %
2	17.1	-5.7 %
3	20.0	-6.0 %
4	15.0	2.2 %
5	20.1	-2.4 %
6	6.5	-1.5 %
7	13.5	1.8 %
8	15.8	-2.2 %
9	24.0	2.2 %
10	27.7	-3.4 %
11	12.7	2.8 %
12	9.2	-2.4 %
13	8.1	5.5 %
14	9.8	-3.1 %
15	24.7	-5.3 %
16	17.9	3.3 %
16.4	10.5	2.2 %

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