Chienmin 2014/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
ID 45

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66.8 km | 02:28:55 | 26.9 km/h

日期: 2014-07-04 06:01 - 總爬升: 114 m - 地點: 竹南焚化廠來回 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1744 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

17.82 (-16.14)

2000 / 2000

2

04'24"

(11'10")

27.27 (-6.69)

2000 / 4000

3

04'14"

(15'24")

28.35 (-5.62)

2000 / 6000

4

04'37"

(20'02")

26.09 (-7.88)

2000 / 8000

5

04'07"

(24'09")

29.27 (-4.69)

2000 / 10000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 355.14 km

TCX 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), okchiou 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	4.5 %
2	28.1	-1.7 %
3	27.3	-0.8 %
4	27.1	-0.4 %
5	28.3	-0.4 %
6	28.3	-0.2 %
7	28.1	-0.1 %
8	16.8	-0.2 %
9	26.7	4.0 %
10	31.9	-0.2 %
11	22.6	3.0 %
12	28.3	2.0 %
13	29.0	-1.0 %
14	18.9	0.0 %
15	27.1	-0.2 %
16	28.3	0.0 %
17	28.3	3.0 %
18	30.3	0.0 %
19	27.7	0.0 %
20	28.6	-0.7 %
21	27.7	-0.1 %
22	28.6	3.5 %
23	29.3	-0.4 %
24	26.1	2.5 %
25	25.5	-0.4 %
26	30.8	-0.4 %
27	25.7	-0.1 %
28	25.0	-0.5 %
29	20.2	0.0 %
30	28.8	0.0 %
31	27.7	2.0 %
32	31.6	3.0 %
33	28.3	1.0 %
34	34.0	-0.8 %
35	31.9	-0.1 %
36	29.0	0.0 %
37	21.6	0.0 %
38	25.4	2.0 %
39	20.3	2.0 %
40	31.6	1.0 %
41	34.3	-0.7 %
42	33.3	1.7 %
43	31.6	-0.3 %
44	28.8	0.0 %
45	21.3	2.0 %
46	23.2	-0.6 %
47	33.0	0.0 %
48	32.4	0.0 %
49	29.5	0.0 %
50	24.3	0.0 %
51	19.4	-2.1 %
52	29.0	2.3 %
53	33.3	-0.5 %
54	32.4	-0.2 %
55	25.4	0.0 %
56	28.6	0.0 %
57	25.0	2.0 %
58	18.5	0.0 %
59	18.5	1.3 %
60	28.6	-0.5 %
61	26.1	2.0 %
62	23.2	1.2 %
63	26.7	-0.4 %
64	20.6	2.3 %
65	22.1	-0.6 %
66	20.7	2.5 %
66.8	14.0	1.6 %

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