建智(魯夫) 2019/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
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6.2 km | 00:38:36 | 06:12/km

日期: 2019-08-20 04:25 - 總爬升: 110 m - 地點: 陸軍專科學校 - 天氣: 有點涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'36" / 06'12" / 06'00" / 06'12" / 06'08" / 06'11" / 19'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'47")

06'12" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'46")

05'59"

1000 / 3000

4

06'11"

(24'58")

06'11" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'06")

06'07" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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又是一個4點起床跑步的節奏
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 169.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴宏易, 陳財成和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'12"	00:12'48"
3	06'00"	00:18'48"
4	06'12"	00:25'00"
5	06'08"	00:31'08"
6	06'11"	00:37'19"
6.2	18'59"	00:41'19"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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