郭小言 2019/08/20 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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9.0 km | 00:56:52 | 06:18/km

日期: 2019-08-20 19:17 - 平均心率: 152 - 卡路里: 486 Cal - 總步數: 9558 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 06'16" / 06'11" / 06'12" / 06'16" / 06'26" / 06'11" / 06'19" / 06'38" / 05'04" / 65'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'24"

(06'24")

06'22" (+00'45")

1004 / 1004

165 / 94

2

06'11"

(12'35")

06'10" (+00'33")

1000 / 2004

167 / 96

3

06'20"

(18'55")

06'17" (+00'40")

1006 / 3011

169 / 93

4

06'26"

(25'21")

06'22" (+00'45")

1008 / 4020

167 / 93

5

06'23"

(31'44")

06'22" (+00'45")

1001 / 5021

168 / 93

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

風雨無阻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 106.60 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳世賢, Ayaka 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'11"	00:12'27"
3	06'12"	00:18'39"
4	06'16"	00:24'55"
5	06'26"	00:31'21"
6	06'11"	00:37'32"
7	06'19"	00:43'51"
8	06'38"	00:50'29"
9	05'04"	00:55'33"
9.0	84'56"	00:56'52"

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