小賢（瞎跑團） 2014/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

小賢（瞎跑團）雲林
ID 3500

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小賢（瞎跑團）

10.3 km | 01:05:46 | 06:24/km

日期: 2014-07-01 05:16 - 地點: 虎尾 - 天氣: 比昨天涼 - 平均心率: 55 - 卡路里: 349 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 06'45" / 06'32" / 06'25" / 06'30" / 06'20" / 06'18" / 06'13" / 06'10" / 06'11" / 06'08" / 08'56" /

7月第一天先來個10k暖身一下,速度放慢順便試穿新鞋子!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 218.66 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1202.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Apo, june 和其他 9 人說推

·

june 鞋子拍照來看看

2014-07-01 16:53 ·

1 個人推

小賢（瞎跑團）照片放上去囉!!

2014-07-03 11:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'32"	00:13'17"
3	06'25"	00:19'42"
4	06'30"	00:26'12"
5	06'20"	00:32'32"
6	06'18"	00:38'50"
7	06'13"	00:45'03"
8	06'10"	00:51'13"
9	06'11"	00:57'24"
10	06'08"	01:03'32"
10.3	08'54"	01:05'46"

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