康銘揚 2019/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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全馬 | 04:44:32 | 06:44/km | 第99馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第二日

官方成績
日期	2019-08-17
成績	04:44:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'02")

00:31'02"

01:02'04"

10 km

(01:02'04")

00:31'02"

15 km

(01:35'02")

00:32'58" (+01'56")

01:08'48" (+06'44")

20 km

(02:10'52")

00:35'50" (+04'48")

25 km

(02:44'10")

00:33'18" (+02'16")

01:05'27" (+03'23")

30 km

(03:16'19")

00:32'09" (+01'07")

35 km

(03:51'44")

00:35'25" (+04'23")

01:09'58" (+07'54")

40 km

(04:26'17")

00:34'33" (+03'31")

Finish

(04:44:32)

日期: 2019-08-17 05:00 - 總爬升: 476 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2182 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'14"

(13'11")

06'14" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'45"

(18'56")

05'45" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'31"

(24'28")

05'31"

1000 / 4000

5

06'33"

(31'02")

06'33" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

暑假結束前的小旅行。

賽後評分: ……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 148.16 km

Saucony VIRRATA2蕃茄紅累積 : 1188.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🌿淑琴🌿, 新明(Simmons) 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

張英哲恭喜完賽!真強

2019-08-17 23:40 ·

1 個人推

🌿淑琴🌿 恭喜完賽~💯🎉👍

2019-08-20 08:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'14"	00:13'11"
3	05'45"	00:18'56"
4	05'32"	00:24'28"
5	06'34"	00:31'02"
6	05'59"	00:37'01"
7	05'46"	00:42'47"
8	06'18"	00:49'05"
9	06'00"	00:55'05"
10	06'59"	01:02'04"
11	06'05"	01:08'09"
12	06'13"	01:14'22"
13	06'36"	01:20'58"
14	07'32"	01:28'30"
15	06'32"	01:35'02"
16	08'06"	01:43'08"
17	06'24"	01:49'32"
18	06'56"	01:56'28"
19	07'06"	02:03'34"
20	07'18"	02:10'52"
21	06'07"	02:16'59"
22	06'54"	02:23'53"
23	06'55"	02:30'48"
24	07'17"	02:38'05"
25	06'05"	02:44'10"
26	06'08"	02:50'18"
27	06'54"	02:57'12"
28	06'16"	03:03'28"
29	06'56"	03:10'24"
30	05'55"	03:16'19"
31	07'06"	03:23'25"
32	06'14"	03:29'39"
33	07'03"	03:36'42"
34	06'53"	03:43'35"
35	08'09"	03:51'44"
36	06'21"	03:58'05"
37	06'24"	04:04'29"
38	07'39"	04:12'08"
39	08'24"	04:20'32"
40	05'45"	04:26'17"
41	07'46"	04:34'03"
42	06'28"	04:40'31"
42.7	06'11"	04:44'33"

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