LuLu Chiu 2019/08/25 訓練日誌

LuLu Chiu 台北市
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LuLu Chiu

全馬 | 03:59:14 | 05:40/km | 第7馬

北海道馬拉松2019

官方成績
日期	2019-08-25
成績	03:59:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'51")

00:27'51" (+01'57")

00:53'45"

10 km

(00:53'45")

00:25'54"

15 km

(01:20'47")

00:27'02" (+01'08")

00:54'26" (+00'41")

20 km

(01:48'11")

00:27'24" (+01'30")

25 km

(02:16'39")

00:28'28" (+02'34")

00:57'23" (+03'38")

30 km

(02:45'34")

00:28'55" (+03'01")

35 km

(03:15'10")

00:29'36" (+03'42")

00:59'11" (+05'26")

40 km

(03:44'45")

00:29'35" (+03'41")

Finish

(03:59:14)

日期: 2019-08-25 08:02 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1601 Cal - 平均步頻: 206

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'51")

1000 / 1000

05'34"

(11'26")

05'34" (+00'33")

1000 / 2000

05'29"

(16'56")

05'29" (+00'28")

1000 / 3000

05'20"

(22'17")

05'20" (+00'19")

1000 / 4000

05'33"

(27'50")

05'33" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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LuLu Chiu

懷文和 Apo 說推

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Apo 說推

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LuLu Chiu

薛武忠說推

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今天的天氣變化實在太大
前20K是時而大太陽，時而颳大風下大雨的循環模式
後22K是大太陽配上大逆風模式
幸好賽道算平坦

最近都沒在long run其實很擔心跑不好
還好有跑進4小時內

終點有小鮮女嫩妹幫忙掛獎牌給完賽毛巾～
可惜沒有小鮮肉

最推的是有小鮮女幫忙秒除剪晶片，實在是太貼心啦～

#怎沒有傳說中的哈密瓜吃到飽？

賽前宣言: 姐是來觀光的XDD

賽後評分: 服務超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 338.77 km

nike zoom fly flyknit(黑粉) 累積 : 584.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

大安, 文熙和其他 199 人說推

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Dean迪恩 LuLu美女太強了，出國旅遊順便跑北海道馬，還破4完賽，令我愈來愈崇拜了

2019-09-03 14:04 ·

David 恭喜LuLu全馬破四高速完賽~~

2019-09-06 23:18 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'34"	00:11'27"
3	05'30"	00:16'57"
4	05'20"	00:22'17"
5	05'34"	00:27'51"
6	05'19"	00:33'10"
7	05'01"	00:38'11"
8	05'19"	00:43'30"
9	08'14"	00:51'44"
10	02'01"	00:53'45"
11	05'21"	00:59'06"
12	05'26"	01:04'32"
13	05'23"	01:09'55"
14	05'27"	01:15'22"
15	05'25"	01:20'47"
16	05'30"	01:26'17"
17	05'17"	01:31'34"
18	05'29"	01:37'03"
19	05'34"	01:42'37"
20	05'34"	01:48'11"
21	05'31"	01:53'42"
22	05'38"	01:59'20"
23	05'45"	02:05'05"
24	05'48"	02:10'53"
25	05'46"	02:16'39"
26	05'52"	02:22'31"
27	05'43"	02:28'14"
28	05'48"	02:34'02"
29	05'41"	02:39'43"
30	05'51"	02:45'34"
31	05'54"	02:51'28"
32	05'54"	02:57'22"
33	05'58"	03:03'20"
34	05'49"	03:09'09"
35	06'01"	03:15'10"
36	05'58"	03:21'08"
37	05'54"	03:27'02"
38	05'56"	03:32'58"
39	05'54"	03:38'52"
40	05'53"	03:44'45"
41	05'51"	03:50'36"
42	05'45"	03:56'21"
42.5	05'33"	03:59'14"