侯佩嬅 2019/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

侯佩嬅基隆
ID 335630

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25.0 km | 04:38:46 | 11:09/km | 第12半馬

越野森旅行2019棲蘭神木越野賽

官方成績
日期	2019-08-24
成績	04:38:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:03'04")

01:03'04" (+12'10")

02:02'12"

10 km

(02:02'12")

00:59'08" (+08'14")

15 km

(03:23'03")

01:20'51" (+29'57")

02:11'45" (+09'33")

20 km

(04:13'57")

00:50'54"

Finish

(04:38:46)

日期: 2019-08-24 08:03 - 總爬升: 999 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'54"

(14'54")

14'54" (+06'34")

1000 / 1000

2

12'38"

(27'33")

12'38" (+04'18")

1000 / 2000

3

12'31"

(40'04")

12'31" (+04'11")

1000 / 3000

4

11'54"

(51'58")

11'54" (+03'34")

1000 / 4000

5

11'23"

(01:03'22")

11'23" (+03'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

颱風天
好一個風雨增信心

賽後評分: 颱風天風大雨大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 118.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'35"	00:14'35"
2	12'39"	00:27'14"
3	12'31"	00:39'45"
4	11'55"	00:51'40"
5	11'24"	01:03'04"
6	10'19"	01:13'23"
7	14'04"	01:27'27"
8	10'40"	01:38'07"
9	10'05"	01:48'12"
10	14'00"	02:02'12"
11	23'41"	02:25'53"
12	19'07"	02:45'00"
13	16'47"	03:01'47"
14	09'43"	03:11'30"
15	11'33"	03:23'03"
16	13'16"	03:36'19"
17	10'09"	03:46'28"
18	10'13"	03:56'41"
19	08'40"	04:05'21"
20	08'36"	04:13'57"
21	08'20"	04:22'17"
22	09'22"	04:31'39"
22.6	12'05"	04:38'27"

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