吳哲銓 2019/08/24 訓練日誌

吳哲銓新北市
ID 314777

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吳哲銓

25.0 km | 04:09:05 | 09:57/km | 第8半馬

越野森旅行 2019 棲蘭神木越野賽

官方成績
日期	2019-08-24
成績	04:09:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:57'21")

00:57'21" (+16'07")

01:48'09"

10 km

(01:48'09")

00:50'48" (+09'34")

15 km

(03:06'08")

01:17'59" (+36'45")

01:59'13" (+11'04")

20 km

(03:47'22")

00:41'14"

Finish

(04:09:05)

日期: 2019-08-24 08:01 - 總爬升: 987 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 27°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'40"

(11'40")

11'40" (+04'40")

1000 / 1000

10'49"

(22'30")

10'49" (+03'49")

1000 / 2000

11'03"

(33'33")

11'03" (+04'03")

1000 / 3000

12'58"

(46'32")

12'58" (+05'58")

1000 / 4000

10'48"

(57'20")

10'48" (+03'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳哲銓

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新北市

吳哲銓

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4分之3的時間都在下雨，也好啦，不會太熱！

賽後評分: 風大雨大，工作人員也非常辛苦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 63.90 km

MERRELL ML03941 累積 : 42.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳瀅全, Morris Chuang 和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

林慧君恭喜完賽，好棒

2019-08-26 00:53 ·

Pi-mei Tu 恭喜完賽~

2019-08-26 21:23 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'41"	00:11'41"
2	10'50"	00:22'31"
3	11'03"	00:33'34"
4	12'59"	00:46'33"
5	10'48"	00:57'21"
6	10'34"	01:07'55"
7	09'50"	01:17'45"
8	11'28"	01:29'13"
9	07'10"	01:36'23"
10	11'46"	01:48'09"
11	24'01"	02:12'10"
12	20'11"	02:32'21"
13	16'55"	02:49'16"
14	09'08"	02:58'24"
15	07'44"	03:06'08"
16	10'03"	03:16'11"
17	09'02"	03:25'13"
18	07'21"	03:32'34"
19	12'37"	03:45'11"
20	02'11"	03:47'22"
21	06'37"	03:53'59"
22	07'00"	04:00'59"
23	08'04"	04:09'03"
23.0	11'39"	04:09'06"