大玉兒 2019/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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5.5 km | 01:06:06 | 12:02/km

日期: 2019-08-28 05:24 - 天氣: 晴 - 平均心率: 115 - 卡路里: 266 Cal - 總步數: 15038 - 平均步頻: 227 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 11'29" / 11'37" / 11'49" / 13'09" / 11'34" / 13'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

48'05"

(48'05")

12'01"

4000 / 4000

227 / 36

2

18'01"

(01:06'06")

12'07" (+00'06")

1486 / 5486

228 / 36

桃園

大玉兒

·

桃園

大玉兒

·

早安
久違的晨起☀️☀️☀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 161.67 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

芳瑞, 315849_Mike Hsiao 和其他 16 人說推

·

觀看另 1 則留言

李明良早安，運動開心精神好！

2019-08-28 06:52 ·

1 個人推

Sam 早安運動愉快。

2019-08-28 07:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'29"	00:11'29"
2	11'37"	00:23'06"
3	11'49"	00:34'55"
4	13'09"	00:48'04"
5	11'34"	00:59'38"
5.5	13'17"	01:06'06"

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