yelu 2013/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

yelu 宜蘭
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14.7 km | 01:34:50 | 06:28/km

日期: 2013-01-11 17:06 - 地點: 季水海邊赤足往返 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 845 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 05'54" / 09'32" / 05'28" / 05'35" / 05'35" / 05'56" / 05'49" / 06'09" / 06'49" / 06'03" / 07'01" / 06'36" / 05'51" / 07'43" / 07'15" /

宜蘭

yelu

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yelu

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<yelu bare 1>每個人都有自己的速度，只要順著自己的節奏跑，就能跑出舒服的感覺。下了好幾天的雨，總算停了一下，傍晚赤足踩在稍乾的地面，感覺真好，一路順跑到季水海邊，天也黑了，回程開始飄起細雨，14.5公里。

今天晚上收到紅色閃電親自送來的秘密武器RumbleRoller按摩滾筒，跟阿澤一起試了一下，好痛啊~~~不過很爽，按圖全身滾了一遍，爽翻天，以後跑完步收操完都要來滾滾^^我期待已久的好物!

1月累積里程 : 216.20 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

Fred, Coo Sun 和其他 17 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	09'32"	00:15'26"
3	05'28"	00:20'54"
4	05'35"	00:26'29"
5	05'35"	00:32'04"
6	05'56"	00:38'00"
7	05'49"	00:43'49"
8	06'09"	00:49'58"
9	06'49"	00:56'47"
10	06'03"	01:02'50"
11	07'01"	01:09'51"
12	06'36"	01:16'27"
13	05'51"	01:22'18"
14	07'43"	01:30'01"
14.7	07'15"	01:34'50"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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