13.8 km | 01:52:55 | 08:12/km日期: 2014-07-07 05:43 - 總爬升: 165 m - 地點: 埔頂--內柵 - 天氣: 晴朗炎熱熱熱............... - 卡路里: 1019 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%
Pace: 06'12" / 05'05" / 05'19" / 06'32" / 08'12" / 08'46" / 08'11" / 06'38" / 10'00" / 09'10" / 08'32" / 11'12" / 09'07" / 12'59" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+01'07") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'04" | 1003 / 2011 |
| 3 | | 05'20" (+00'16") | 1013 / 3025 |
| 4 | | 06'38" (+01'34") | 1008 / 4034 |
| 5 | | 08'05" (+03'01") | 1008 / 5042 |
| 6 | | 08'44" (+03'40") | 1010 / 6053 |
| 7 | | 08'05" (+03'01") | 1016 / 7069 |
| 8 | | 06'49" (+01'45") | 1002 / 8072 |
| 9 | | 10'17" (+05'13") | 1009 / 9081 |
| 10 | | 08'35" (+03'31") | 1009 / 10091 |
| 11 | | 08'38" (+03'34") | 1012 / 11104 |
| 12 | | 11'49" (+06'45") | 1002 / 12107 |
| 13 | | 08'31" (+03'27") | 1015 / 13122 |
| 14 | | 11'38" (+06'34") | 776 / 13899 |
晨間運動，/2跑走走走.............走很大。
今天忘了是星期一，上班日，此路線五點多就砂石車超多的，跑得很不舒適，一路跑跑走走。當作勘查路線。ㄏㄏ自我解釋。/2後腳還不適應，但是又沒其他方式了，路面實在太差啦。週六就要跑了，怎麼大溪橋還在施工啊？交管也要交很大喔！
7月累積里程 :
180.78 km 
Brooks T7 Racer 累積 :
216.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'05" | 00:11'17" |
| 3 | 05'19" | 00:16'36" |
| 4 | 06'32" | 00:23'08" |
| 5 | 08'12" | 00:31'20" |
| 6 | 08'46" | 00:40'06" |
| 7 | 08'11" | 00:48'17" |
| 8 | 06'38" | 00:54'55" |
| 9 | 10'00" | 01:04'55" |
| 10 | 09'10" | 01:14'05" |
| 11 | 08'32" | 01:22'37" |
| 12 | 11'12" | 01:33'49" |
| 13 | 09'07" | 01:42'56" |
| 13.8 | 12'59" | 01:52'55" |
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