曾國達 2019/09/01 訓練日誌

曾國達新北市
ID 144161

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曾國達

全馬 | 04:54:53 | 06:59/km | 第13馬

2019 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-09-01
成績	04:54:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'45")

00:28'45"

00:59'39" (+00'37")

10 km

(00:59'39")

00:30'54" (+02'09")

15 km

(01:29'14")

00:29'35" (+00'50")

00:59'02"

20 km

(01:58'41")

00:29'27" (+00'42")

25 km

(02:33'38")

00:34'57" (+06'12")

01:17'31" (+18'29")

30 km

(03:16'12")

00:42'34" (+13'49")

35 km

(04:02'38")

00:46'26" (+17'41")

01:19'40" (+20'38")

40 km

(04:35'52")

00:33'14" (+04'29")

Finish

(04:54:53)

日期: 2019-09-01 06:31 - 總爬升: 537 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 嚴熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3487 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'04")

1000 / 1000

05'44"

(12'07")

05'44" (+00'26")

1000 / 2000

05'18"

(17'25")

05'18"

1000 / 3000

05'56"

(23'22")

05'56" (+00'38")

1000 / 4000

05'22"

(28'44")

05'22" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

曾國達

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新北市

曾國達

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賽後評分: 太晚開賽6:30！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 520.01 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

chi, Jt Yang 和其他 10 人說推

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曾國達

2019-09-03 18:06 ·

曾國達

2019-09-03 18:06 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'45"	00:12'08"
3	05'18"	00:17'26"
4	05'57"	00:23'23"
5	05'22"	00:28'45"
6	05'36"	00:34'21"
7	05'18"	00:39'39"
8	06'37"	00:46'16"
9	06'32"	00:52'48"
10	06'51"	00:59'39"
11	05'42"	01:05'21"
12	06'03"	01:11'24"
13	06'12"	01:17'36"
14	05'25"	01:23'01"
15	06'13"	01:29'14"
16	05'51"	01:35'05"
17	05'51"	01:40'56"
18	06'09"	01:47'05"
19	05'59"	01:53'04"
20	05'37"	01:58'41"
21	05'59"	02:04'40"
22	08'22"	02:13'02"
23	05'50"	02:18'52"
24	08'32"	02:27'24"
25	06'14"	02:33'38"
26	07'43"	02:41'21"
27	07'32"	02:48'53"
28	07'42"	02:56'35"
29	08'51"	03:05'26"
30	10'46"	03:16'12"
31	09'44"	03:25'56"
32	08'10"	03:34'06"
33	10'25"	03:44'31"
34	08'46"	03:53'17"
35	09'21"	04:02'38"
36	07'02"	04:09'40"
37	06'18"	04:15'58"
38	06'11"	04:22'09"
39	05'58"	04:28'07"
40	07'45"	04:35'52"
41	07'44"	04:43'36"
42	07'57"	04:51'33"
42.5	06'49"	04:54'54"