Johnson Pao 2019/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Pao 台中
ID 104821

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10.1 km | 01:23:25 | 08:14/km

日期: 2019-09-03 19:09 - 天氣: 熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 28°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 10'00" / 08'41" / 08'40" / 17'47" / 07'38" / 08'11" / 07'50" / 18'28" / 07'55" / 07'21" / 04'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'00"

(10'00")

10'00" (+02'39")

1000 / 1000

2

08'40"

(18'41")

08'40" (+01'19")

1000 / 2000

3

08'39"

(27'21")

08'39" (+01'18")

1000 / 3000

4

08'21"

(35'42")

08'21" (+01'00")

1000 / 4000

5

07'37"

(43'20")

07'37" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Johnson Pao

·

視障陪跑團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.42 km

2019-SKECHER PERFORMANCE 累積 : 558.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

J, Maggie Huang 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'00"	00:10'00"
2	08'41"	00:18'41"
3	08'40"	00:27'21"
4	17'47"	00:45'08"
5	07'38"	00:52'46"
6	08'11"	01:00'57"
7	07'50"	01:08'47"
8	18'28"	01:27'15"
9	07'55"	01:35'10"
10	07'21"	01:42'31"
10.1	04'31"	01:43'05"

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