謝志遠 2019/07/27 訓練日誌

謝志遠新北市
ID 273766

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝志遠

半馬 | 03:19:50 | 09:28/km | 第90半馬

2019 POWER IN RUN 桃園星光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-07-27
成績	03:19:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'00")

00:45'00"

01:30'25"

10 km

(01:30'25")

00:45'25" (+00'25")

15 km

(02:18'39")

00:48'14" (+03'14")

01:35'30" (+05'05")

20 km

(03:05'55")

00:47'16" (+02'16")

Finish

(03:19:50)

日期: 2019-07-27 17:32 - 地點: 永安漁港 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1153 Cal - 總步數: 42850 - 平均步頻: 214 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'01"

(07'01")

07'00"

1000 / 1000

169 / 84

09'32"

(16'33")

09'30" (+02'30")

1002 / 2003

168 / 62

07'29"

(24'02")

07'28" (+00'28")

1001 / 3004

172 / 77

12'48"

(36'50")

12'47" (+05'47")

1000 / 4005

156 / 49

08'39"

(45'29")

08'38" (+01'38")

1000 / 5005

200 / 57

展開計圈分析

新北市

謝志遠

留言

新北市

謝志遠

留言

新北市

謝志遠

留言

新北市

謝志遠

留言

新北市

謝志遠

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 下過午後雷陣雨，地面熱氣把環境變成悶熱無比，不過主辦單位的補給超強，許多更是現場製作！很療癒味蕾！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 22.67 km

亞瑟士虎走累積 : 741.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

蘇德良, 李森和其他 4 人說推

留言

謝志遠

2019-07-28 09:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	09'25"	00:16'23"
3	07'28"	00:23'51"
4	12'43"	00:36'34"
5	08'26"	00:45'00"
6	09'20"	00:54'20"
7	07'52"	01:02'12"
8	09'13"	01:11'25"
9	10'33"	01:21'58"
10	08'27"	01:30'25"
11	09'44"	01:40'09"
12	08'38"	01:48'47"
13	10'18"	01:59'05"
14	09'19"	02:08'24"
15	10'15"	02:18'39"
16	08'51"	02:27'30"
17	09'22"	02:36'52"
18	09'14"	02:46'06"
19	09'15"	02:55'21"
20	10'34"	03:05'55"
21	08'55"	03:14'50"
21.4	13'36"	03:19'50"