J R Wang 🇹🇼 2019/09/06 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

J R Wang 🇹🇼

12.1 km | 01:09:51 | 05:45/km

日期: 2019-09-06 22:05 - 地點: 河濱 - 天氣: 有微風 - 平均心率: 132 - 卡路里: 525 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'40" / 06'07" / 05'49" / 05'46" / 05'50" / 05'38" / 05'44" / 05'42" / 05'46" / 05'41" / 05'35" / 05'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'56")

1000 / 1000

06'06"

(12'23")

06'06" (+00'46")

1000 / 2000

05'48"

(18'12")

05'48" (+00'28")

1000 / 3000

05'46"

(23'58")

05'46" (+00'26")

1000 / 4000

05'49"

(29'48")

05'49" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

手牽手，一起加油✌️

留言

吃多了健康食品，偶爾你也想啃一啃鴨舌頭和鹽酥雞。聽多了古典音樂，偶爾你也想唱一唱愛他一百年又恨他一萬年的流歌曲。

你知道健康食品對健胃整腸有意義，大師名劇對培養氣質有意義，古典音樂對提升性靈有意義，可是，偶爾你其實並不想讓自己時時刻刻活得那麼有意義。

人生不需要把自己綁得那麼緊。偶爾也可以有小小的放縱。靈氣充滿或許接近大人，但偶爾的俗氣會更平易近人。

跑友假日愉快😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.53 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 1598.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David, max 和其他 18 人說推

留言

鄭永成晚安！夜跑愉快

2019-09-06 23:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'07"	00:12'47"
3	05'49"	00:18'36"
4	05'46"	00:24'22"
5	05'50"	00:30'12"
6	05'38"	00:35'50"
7	05'44"	00:41'34"
8	05'42"	00:47'16"
9	05'46"	00:53'02"
10	05'41"	00:58'43"
11	05'35"	01:04'18"
12	05'21"	01:09'39"
12.1	05'10"	01:10'15"