Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

12.5 km | 01:13:24 | 05:52/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:13:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2019-09-08 05:32 - 平均心率: 140 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'29")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'05")

07'16" (+01'56")

1000 / 2000

3

06'22"

(20'28")

06'22" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'49")

06'21" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'02"

(32'52")

06'02" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

睡過頭沒能跟上配速列車，後半段的人好多好擠，只好慢慢跑，順利玩賽就好。

賽前宣言: (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

賽後評分: 太晚出發且人太多了，只好慢慢跑了🏃🏃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 253.60 km

361 SENSATION2 累積 : 908.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Miller Hsu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	07'16"	00:14'05"
3	06'23"	00:20'28"
4	06'22"	00:26'50"
5	06'02"	00:32'52"
6	05'49"	00:38'41"
7	05'50"	00:44'31"
8	05'57"	00:50'28"
9	05'35"	00:56'03"
10	05'34"	01:01'37"
11	05'23"	01:07'00"
12	05'20"	01:12'20"
12.2	04'29"	01:13'25"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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