陳宗智 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗智台南
ID 309505

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5.0 km | 00:32:15 | 06:23/km

日期: 2019-09-07 06:05 - 地點: 新化區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 103 - 卡路里: 294 Cal - 總步數: 5152 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 06'16" / 07'05" / 06'35" / 06'10" / 05'58" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'15"

(06'15")

06'12" (+00'15")

1005 / 1005

156 / 102

2

07'05"

(13'20")

07'04" (+01'07")

1001 / 2007

159 / 88

3

06'37"

(19'57")

06'34" (+00'37")

1006 / 3013

161 / 94

4

06'06"

(26'03")

06'03" (+00'06")

1005 / 4019

162 / 101

5

05'58"

(32'01")

05'57"

1002 / 5021

158 / 106

6

00'14"

(32'15")

06'15" (+00'18")

37 / 5059

171 / 93

台南

陳宗智

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 59.17 km

NEW BALANCE 580V3 累積 : 950.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

閃閃, 呂理用和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	07'05"	00:13'21"
3	06'35"	00:19'56"
4	06'10"	00:26'06"
5	05'58"	00:32'04"
5.0	06'42"	00:32'19"

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朋友動態

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