J R Wang 🇹🇼 2019/09/07 訓練日誌

J R Wang 🇹🇼 新北市
ID 269727

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J R Wang 🇹🇼

23.0 km | 02:08:41 | 05:35/km

日期: 2019-09-07 21:25 - 總爬升: 413 m - 地點: 河濱 - 天氣: 有涼風 - 平均心率: 121 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 186 - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'17" / 05'59" / 05'57" / 05'51" / 05'47" / 05'38" / 05'35" / 05'45" / 05'36" / 06'51" / 05'34" / 05'37" / 05'29" / 05'28" / 05'30" / 05'28" / 05'18" / 05'22" / 08'20" / 05'20" / 05'20" / 05'14" / 05'10" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'07")

1000 / 1000

05'58"

(12'15")

05'58" (+00'49")

1000 / 2000

05'57"

(18'13")

05'57" (+00'48")

1000 / 3000

05'51"

(24'04")

05'51" (+00'42")

1000 / 4000

05'46"

(29'51")

05'46" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

J R Wang 🇹🇼

台東，田間道路

留言

一個雞蛋，非常天真的和石頭在一起了，磕磕碰碰，弄的自己身上傷痕累累，但雞蛋一直堅持著，終於有一天雞蛋受不了了，離開石頭。後來雞蛋遇到了棉花，棉花對雞蛋的每一個擁抱都是那麼的溫暖，雞蛋的心暖暖的，雞蛋才明白：不是努力堅持和忍耐就能換來溫暖。

是要選擇對的，適合的，就會變的很輕鬆很幸福。再優秀，也得碰上識貨的人。再付出，也得遇上感恩的人。再真誠，也得趕上有心的人。再謙讓，也得面對珍惜的人。

跑友假期愉快😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.53 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 2299.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David, Sumii 和其他 15 人說推

留言

Gordon sung 好好的休息喔！早安啊

2019-09-08 09:11 ·

1 個人推

鄭永成下午好！運動愉快

2019-09-08 16:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'59"	00:12'16"
3	05'57"	00:18'13"
4	05'51"	00:24'04"
5	05'47"	00:29'51"
6	05'38"	00:35'29"
7	05'35"	00:41'04"
8	05'45"	00:46'49"
9	05'36"	00:52'25"
10	06'51"	00:59'16"
11	05'34"	01:04'50"
12	05'37"	01:10'27"
13	05'29"	01:15'56"
14	05'28"	01:21'24"
15	05'30"	01:26'54"
16	05'28"	01:32'22"
17	05'18"	01:37'40"
18	05'22"	01:43'02"
19	08'20"	01:51'22"
20	05'20"	01:56'42"
21	05'20"	02:02'02"
22	05'14"	02:07'16"
23	05'10"	02:12'26"
23.0	07'02"	02:12'34"

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