鄭文煥 2019/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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5.0 km | 00:25:26 | 05:04/km

日期: 2019-09-12 19:46 - 平均心率: 167 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'08" / 05'06" / 05'08" / 05'08" / 04'56" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'13")

05'06" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'08"

(15'21")

05'08" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'29")

05'08" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'55"

(25'25")

04'55"

1000 / 5000

6

00'01"

(25'26")

04'58" (+00'03")

5 / 5005

台南

鄭文煥

·

熱爆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.20 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 926.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

店小二, 小薛哥和其他 6 人說推

·

陳榮興晚安🌙⭐️
夜跑愉快😁😁

2019-09-12 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'06"	00:10'14"
3	05'08"	00:15'22"
4	05'08"	00:20'30"
5	04'56"	00:25'26"
5.0	06'25"	00:25'28"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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