Fanny 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

Fanny 台中
ID 356518

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5.1 km | 00:28:26 | 05:34/km

日期: 2019-09-13 08:21 - 地點: 健身房 - 平均心率: 140 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 06'48" / 05'45" / 05'17" / 05'10" / 04'57" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'51")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'31")

05'44" (+00'48")

1000 / 2000

3

05'17"

(17'49")

05'17" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'10"

(22'59")

05'10" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'56"

(27'56")

04'56"

1000 / 5000

6

00'30"

(28'26")

04'49"

104 / 5104

台中

Fanny

Apo 說推

·

跑完準備過節囉～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.34 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳承恩, CF 和其他 71 人說推

·

觀看另 21 則留言

Jordan Cheng 晚安~中秋節快樂,還記得先運動在準備過中秋進食

2019-09-13 21:57 ·

1 個人推

盧筍晚安！運動愉快，中秋節快樂~

2019-09-13 23:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'45"	00:12'33"
3	05'17"	00:17'50"
4	05'10"	00:23'00"
5	04'57"	00:27'57"
5.1	04'55"	00:28'28"

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