倪偉堯 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

倪偉堯新北市
ID 290620

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7.3 km | 01:30:06 | 12:24/km

日期: 2019-09-13 16:07 - 平均心率: 95 - 卡路里: 474 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

Pace: 13'17" / 13'01" / 12'13" / 12'02" / 11'58" / 11'48" / 11'47" / 15'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 147.02 km

Strava 上傳 | 5 years ago

橘子熊, 跑就對了和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'17"	00:13'17"
2	13'01"	00:26'18"
3	12'13"	00:38'31"
4	12'02"	00:50'33"
5	11'58"	01:02'31"
6	11'48"	01:14'19"
7	11'47"	01:26'06"
7.3	15'04"	01:30'06"

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